Selcuk University Digital Archive Systems

17-22 yaş grubu kız sporcuların esnekliklerinin geliştirilmesinde statik ve dinamik gerdirme egzersizlerinin etkisi

Show simple item record

dc.contributor.advisor Alaçam, Erol
dc.contributor.author Akandere, Mehibe
dc.date.accessioned 2015-06-16T11:58:59Z
dc.date.available 2015-06-16T11:58:59Z
dc.date.issued 1993
dc.identifier.citation Akandere, M. (1993). 17-22 yaş grubu kız sporcuların esnekliklerinin geliştirilmesinde statik ve dinamik gerdirme egzersizlerinin etkisi. Selçuk Üniversitesi, Yayımlanmış yüksek lisans tezi, Konya. tr_TR
dc.identifier.uri http://hdl.handle.net/123456789/2426
dc.description.abstract Sunulan çalışmanın amacı, 17-22 yaş grubu kız sporcuların esnekliklerinin geliştirilmesinde statik ve dinamik gerdirme egzersizlerinin etkisinin araştırılması şeklinde özetlenebilir. Çalışmada deney ünitesi olarak, aynı yaş ve benzer fiziki özelliklerde lö'sı statik grup 16'sı da dinamik grupta değerlendirilmek üzere 32 adet aktif kız sporcu kullanılmıştır. Statik ve dinamik gerdirme egzersizleri üç ay süre ile haftada iki gün ve genel antrenman içinde 30-40 dakika süre ile uygulanmıştır. Her egzersiz 4-6 kez tekrarlanmış ve egzersiz için ayrılan süre başlangıçta 20 saniye daha sonra 10 saniye arttırılmıştır. Üç ay süreli çalışmada her ay sonu ölçümleri Metrik skala yöntemi ile kayan kaliper kullanılarak yapılmış ve gövde geriye ekstansiyonu, gövde öne fleksiyonu, omuz fleksibilitesi öne eğilme, oturarak uzanma, köprü ve spagat testleriyle ölçümler yapılmıştır. Çalışma bulguları her deney grubu ve her test için tablolar ve grafikler halinde değerlendirilmiş ve tartışılmıştır. Sonuç olarak, 17-20 yaş grubu kız sporcuların esnekliklerinin geliştirilmesinde dinamik gerdirme ve egzersizlerinin yanında statik gerdirme egzersizlerine daha çok yer verilmesi gerektiği kanısına varılmıştır. tr_TR
dc.description.abstract Zusammenfasung Das Ziel der dargestellten Arbeit: Es karın zusammengefasst werdern, dass statistische und dynamisch Spannungsübüngen zum elastischen Entwicklungen bei sportlerinnen, der 17-22 jahrigen Altergruppe, durchgefürt werden. Bei der Anwendung der Spannungsübüngen wurden 16 Sportlerinnen für statir.che Übungen und 16 Sportlerinnen für dynamische Übungen insgesamt 32 Sportlerinnen benutzt, die gleiche Alter und ahnliche physische Eigenschaften haben. Die statistischen und dynamischen Spannungsübüngen wurden drei Monatelang allzwei Tagen in einer Woche durchgeführt und bei diesser Übungen im allgemeinen training 30-40 Minuten gebraucht. Jede Übung wurde 4-6 Male wiederholt. Am anfang wurden 20 Sekunden fur die Übungen gebraucht, nacher noch 10 Sekunden verlangert. Am ende jedes monates bei dieser drei monatlichen Arbeit wurden die Bewertungen durch die Methode Metrik-Skala ermessen. Dabei wurde als Messgerat glitschiges Kalipper (Kaliber) verwendet. Ermessungen wurden durch den Testen bei der Körperausdehnung nach hinten, Körperbeugung nach vorn, Schulterflexion, Körperf!exion nach vorn, Brücke und dem Spagat ermessen. Arbeitergebnisse zu jeden Test-Gruppen waren durch den Tafeln und Grafiken bewertet und diskutiert. Also halten wir uns es richtiger dafür, dass im training neben den dynamische spannungsübüngen, noch mehr auf die statistische spannungsübüngen zu den Extentionsent-wicklungen der Sportlerinnen stehen solte und der 17-22 yârigen Altergruppe angewendet werden. tr_TR
dc.language.iso tur tr_TR
dc.publisher Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü tr_TR
dc.subject Sportsmen tr_TR
dc.subject Sporcular tr_TR
dc.subject Flexibility tr_TR
dc.subject Esneklik tr_TR
dc.subject Exercise tr_TR
dc.subject Egzersiz tr_TR
dc.title 17-22 yaş grubu kız sporcuların esnekliklerinin geliştirilmesinde statik ve dinamik gerdirme egzersizlerinin etkisi tr_TR
dc.type Thesis tr_TR


Files in this item

This item appears in the following Collection(s)

Show simple item record

Search DSpace


Advanced Search

Browse

My Account